ながらアクションで時間を有効活用

昔から僕はながら勉強が大好きで、中学の頃から、ゲームをしながら勉強、音楽聴きながら勉強、アニメを見ながら勉強、と常に勉強にお供がいました。

屁理屈な僕は与えられた課題や、テスト範囲だから勉強するといった、受け身の学習の時は大抵ながら勉強で乗り切ってきました。

しかし、皆さんのご想像通り、ながら勉強は大変効率が悪く、課題をするのに二倍以上の時間がかかることもしばしば。

そんな僕も大学生となり、ながら勉強の効率の悪さを身をもって経験し、この勉強スタイルは卒業することになったのです。

しかし、マルチタスクが大好きな僕は、朝30分起きることに対しては緩いのに、歯磨きの時間や食事の時間、家事をする時間がどうしてももったいなくてしょうがなく感じる人なんです。

そこで、日頃培ったながらをここで発揮できるんじゃないかと思ったのです。

そこで最近行なっているながらアクションを紹介していこうと思います。

常に家の中にいる設定で書きますので、こいつ引きこもりかよって思った方、あくまで設定、ifですのでご了承を。

 ケース１　歯磨き中

まず、朝起床後、顔を洗い歯磨きをする。

ハイ‼︎ここでながらアクション

歯磨きをする時は空気イスで太ももの筋トレ。

これ結構効果的で、太ももの筋肉ってとても大きく、ここを刺激すると当然大量の血が太ももに行き渡ります。

つまり血の流れが多くなり、目覚めの運動としては効果的。

貧血の方など起床後運動をして体調が悪くなる方はお控えください。

僕は歯磨きに2、3分はかかるタイプなのでもちろん、この時間は空気イスで太ももを虐めています。

たまに限界が来た場合、スクワットに移行し4、5回してからまたすぐ空気イスに戻ります。

太ももが限界になる前に歯磨きを終わらしたい。しかし歯磨きを適当にやるのは本末転倒、ここで歯磨きを丁寧に素早く行いながら、方や太ももは限界に挑戦するという朝から軽いバトルをしています。

これは夜の歯磨きの時も同じく行います。ただし夜寝る直前に行うと運動後なのでなつきにくくなる場合があるので、程々のタイミングで行なってください。

ケース２　雑務中

次に、シャワーを浴び、髪を乾かします。

ハイ‼︎ここでながらアクション

ながら最大の武器である聴覚学習。

ドライヤーや家事全般を行う時、大して集中せずともできますよね？

無意識にできる、つまり習慣化した行動をしている時はながらが大いに役立ちます。

ここでスマホで音楽を聴くのではなくて、為になるようなラジオ、動画(音声しか聞けないが)、更に最強なのはオーディオブックを聴きます。イヤホンで聴くことによってドライヤー、食器を洗う音、掃除機の音があっても問題なく聴けます。

特にオーディオブックは有能で、この時間を使うと1日2日で一冊の本を聴くことができます。

オススメなのが僕が入っているオーディブル。

利用開始日から1ヶ月間無料体験可能で、指定書物は少し少ないですが、オーディオブックを聴き放題できます。

オーディブルの中には、堀江貴文さんの、君はどこにでも行けるが聴けるのでもし、この本を読もうと思っている方がいらっしゃったら、この機会に登録して見てはどうでしょうか？

因みにこのオーディブル、倍速機能が存在し、朗読のスピードを3倍にまですることが出来ます。僕は大抵2.5倍スピードで聴いています。

その他にも、Podcastやユーチューブでたまにある、公開講義などの動画音声を聴きながら家事全般を行なっています。

これをするようになって大変効率が上がり、多くの情報が入るようになりました。読書だと、一字ずつ目で追わなければなりませんが、音で聴くと意外と簡単に頭に入ってくることがあります。

但し専門性の深い事柄については、専門用語を知らないと話についていけなくなる事もあるので、その辺はご注意。

 ケース３　食事中

次に、食事中に見たい動画や映画を観るです

どうしても観たいアニメや動画、映画があったら食事中だけは観ても良いというようにしています。

行儀が悪いと思われたり、食事に集中せいっ、と怒られそうですが、僕は人一倍食べるのが遅く、そこそこの量を食べる事もあって平均30分位食事をするのにかかります。急いで食べようと思えば5分程でも食べられなくはないのですが、余り急いで食べるのが苦手で、ゆっくり食べたい人なので、この時間は避けられません。

そこで食事をしながら動画を見る事で、リフレッシュに徹するようにしています。

映画の場合、普通の長さだと2回、長い映画だと3回に分けて観るようにしているのですが、これは好き嫌いが分かれそうなので無理な方はアニメを見るなり、溜まっていた録画を見るなりして、リフレッシュして下さい。

 ケース４　スマホいじり中

最後のながらアクションは

スマホをいじっている時は柔軟しながらいじるです。

スマホでぼーっとネットサーフィンしたり、twitterやlineをしている時は本当に時間の無駄です。

しかし、これを辞めるってのは減らすことはあっても、完全になくすのは難しい。

そこでこの際、辞めることは諦めてスマホを触っている間は柔軟をして体を柔らかくしようという作戦です。

柔軟を行なっている間だけはネットサーフィンをするという条件をつければ、体が痛くてネットサーフィンを辞めるか、逆にネットサーフィンをしたいが為に柔軟をし続けるので結果体が柔らかくなり、健康に良い。

これならスマホを触っているマイナス面を少しは改善できると思います。

もちろん、僕はブログをスマホで書いているので、今現在も柔軟をしながら書いています（笑）

という事で、ながらアクションいかがだったでしょうか

ストイックさに磨きをかけたい方にはさらなる飛躍を。

いつもダラダラしている方には、このながらアクションだけでも毎日やれば、1日ぼーっとしていても、オーディオブックを聴き、スクワットをし、柔軟をすると健康的で有意義な行動を最低限取れることになります。

皆さん、このながらアクションを是非習慣化し日々の効率をさらに上げて行きましょう。